Tag-arkiv: guide

Gå-bogen

Sikke et skønt efterårsvejr vi har været beriget med. Mon du også har holdt nogle feriedage og nydt at gå en tur i en solbeskinnet skov klædt i efterårsfarver? Mærket pulsen, der steg, hjertet, der slog, hovedet, der blev renset. Talt, tænkt eller nynnet.

Men hvad sker der egentlig, når du går  – og hvad sker der, når du går i stå ? Det kan du finde svar på i “Gå-bogen”, der er skrevet af professor Bente Klarlund Pedersen.

Forskningsbaseret guide

Gå-ture – og gode bøger herom- er oppe i tiden, og her på Faghylden har jeg tidligere omtalt andre gode bøger om gangens eller vandringens glæder.

“Gå-bogen” er en forskningsbaseret guide, der henvender sig til den, der holder af at gå, eller gerne vil i gang. Den er henvender sig også til den professionelle med ansvar for at skabe rammer for andres fysiske og mentale sundhed.

“En gåtur er den bedste medicin”, således lyder den græske læge Hippokrates ord helt tilbage fra ca. 460 f.Kr, og har du brug for gode sundhedsmæssige argumenter for at gå, så er der rig mulighed for at hente dem i “Gå-bogen”.

Fysisk, mental og eksistentiel sundhed

“Gå-bogen” er inddelt i ni kapitler, der kaster forskellige perspektiver på gangens univers. Perspektiverne kredser om 3 hovedemner, nemlig den fysiske sundhed, den mentale sundhed og den eksistentielle sundhed. For gang er godt for vægttab, det nedsætter risikoen for en mængde livsstilssygdomme, det er et stærkt middel mod depression, stress, angst eller søvnløshed, og så giver gangen både ånd og liv.

Udover de videnskabelige argumenter for gåturens lyksaligheder, så rummer “Gå-bogen” også nogle inspirerende samtaler med Søren Ryge, Ritt Bjerregaard eller Jørgen Leth om glæden ved at sætte den ene fod foran hinanden.

Læseren præsenteres også for forfatterens egne refleksioner og oplevelser med at gå, samt en mere filosofisk vinkel fra store tænkere som Nietzsche eller Kierkegaard.

Gå, så går det nok

“Gå-bogen” har undertitlen “Gå, så går det nok”. Titlen er er inspireret af Kierkegaard, der i et brev til den sengeliggende svigerinde Henriette, skriver: “Tab for alt ikke lysten til at gå;  jeg går mig hver dag det daglige velbefindende til og går fra enhver sygdom; jeg har gået mig mine bedste tanker til, og jeg kender ingen tanke så tung, at man jo ikke kan gå fra den …når man således bliver ved at gå, så går det nok”.

Enkelt, banalt, men vigtigt: gå, så går det nok. Har du brug for tungtvejende argumenter, for at komme i gang, så finder du dem nemt i “Gå-bogen”, der på bedste vis leverer alle gevinsterne ved den skønne gåtur i den solbeskinnede efterårsskov.

Fakta om bogen:
Titel: Gå-bogen
Forfatter: Bente Klarlund Pedersen
Forlag: Gyldendal
Udgivelsesår: 2018
Anbefalet af: Lene Graugaard-Jensen

Børn i skilsmisse

Du kender sikkert John Aasted Halse, der gennem mange år har været formand for foreningen Børns Vilkår og medlem af Børnerådet. Desuden er han privatpraktiserende psykolog. Jeg er stor fan af John Aasted Halse, så da jeg så, han havde skrevet bogen “Børn i skilsmisse. En guide til pædagoger og lærere”, så måtte jeg lige have den en tur med hjem fra biblioteket.


Omkring en tredjedel af alle børn i Danmark oplever, at deres forældre går fra hinanden. Dermed er skilsmisse en af de mest almindelige livskriser for danske børn. Krisen bringer barnet med sig ind i institutionen eller skolen, og derfor er det vigtigt, at lærere og pædagoger er klædt på til at håndtere og rumme barnets sorg. Bogen her hjælper pædagoger, lærere og faktisk også forældre rigtig godt på vej til at hjælpe børn bedst muligt i en skilsmisse.

Bogen er inddelt i 7 kapitler. Indledningsvis beskrives den rolle pædagoger og lærere spiller, og Halse argumenterer for vigtigheden af, at både dagtilbud og skole arbejder bevidst pædagogisk med temaet børn i skilsmisse.  Den professionelle bør bevæge sig og skelne mellem tre planer: sagsplanet, det faglige plan og det personlige plan.

Herefter dykker bogen ned i de vigtigste årsager til at forældre skilles i dag, og sætter fokus på børnene: Hvad har de brug for ? Hvad belaster dem i en skilsmisse – og hvordan får de den nødvendige modstandskraft?

Bogens sidste afsnit ser nærmere på samarbejdet mellem de skilte forældre, de mange dilemmaer, der kan opstå, samt ,hvem der har, hvilke rettigheder. Bagerst i bogen præsenteres de vigtigste regler i familieansvarsloven fra A-Å.

Bogen er velskrevet og letlæst. Den er dejlig konkret i sin tilgang og så tager den naturligvis børnenes perspektiv. Og fra børnenes perspektiv, så eksisterer den såkaldt lykeklige skilsmisse, ifølge Halse ikke: “Men fokuserer forældrene på børnenes trivsel og det følelsesmæssige nærvær, som findes mellem mange forældre og børn i dag, kan det, at far og mor går fra hinanden, blive lidt mindre traumatisk for børnene.”

Fakta om bogen:
Titel: Børn i skilsmisse.En guide til pædagoger og lærere
Forfatter: John Aasted Halse
Forlag:Frydenlund
Udgivelsesår: 2016
Anbefalet af: Lene Graugaard-Jensen

Min bedste ven og værste fjende

“Min bedste ven og værste fjende” er Simone Dahls ærlige fortælling om at leve med en spiseforstyrrelse, og om at komme fri fra spiseforstyrrelsens fangenskab.


Bogen indledes med de barske fakta: Omkring 5000 danskere lider i dag af anoreksi, 30000 lider af bulimi og 40000 lider af overspisning. Herefter defineres henholdsvis anoreksi og bulimi, hvorefter en typisk dag med den pågældende spiseforstyrrelse beskrives.

Simone fortæller derefter om begyndelsen på sit eget sygdomsforløb og hvordan “anoreksien flyttede ind”. Anoreksien beskriver hun som et menneskelignende væsen, en ond ånd, der med sine skarpe klør graver sig ind i kroppen, for at overtage både sjæl og sind. En ond ånd, der for Simones vedkommende bringer en langvarig depression og flere selvmordsforsøg med sig

Simones store vægttab resulterer i en indlæggelse. En indlæggelse, der redder hendes liv, men som hun samtidig oplever som enormt krænkende, såvel psykisk , som fysisk. Hun stiller desuden spørgsmålstegn ved, om systemet snarere ser anoreksien, fremfor mennesket.

Målgruppen for Simone Dahls personlige beretning er unge med en spiseforstyrrelse eller deres pårørende. Bogen henvender sig meget direkte til læseren , idet den, efter Simones personlige beretning, indeholder et motiverende brev fra Simone til læseren om at søge hjælp. Samtidig er der også udtalelser i bogen fra forældre og venner om at være tæt på et ungt menneske, der kæmper med en spiseforstyrrelse. Derved har bogen både karakter af en ærlig beretning, samtidig med, at den fungerer som en guide.

Bogen slutter med 20 digte med titler som “Fanget”, “Den anorektiske løgn” eller “Jeg er det værd”. Den sidste side i bogen hedder “Undskyld fra spiseforstyrrelsen”, der er et brev til Simone selv, der slutter således: “Nu er det slut, nu sætter jeg dig fri”.

Bogen kan varmt anbefales til dig, der enten selv kæmper med en spiseforstyrrelse, eller har det tæt inde på livet, måske fordi nogen du holder af kæmper med en spiseforstyrrelse.

Fakta om bogen:
Titel: Min bedste fjende og værste ven
Forfatter: Simone Dahl
Forlag: Mellemgaard
Udgivelsesår:2016
Anbefalet af: Lene Graugaard-Jensen